1 tydzien

[...] lepszy cena to okolo 200 bo zamierzam kupic 4,5kg. To moj 1 gainer i ogolnie 1 odzywka. Teraz pije wylacznie wegle w trakcie treningu. Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami 1 tydzien w miesiacu. chcialbym zeby ten gainer odzywial mi miesnie w czasie kiedy jestem w szkole bo nie bardzo mam kiedy jesc. I chce zeby rowniez w ferie zimowe byldobry [...]

zdecydowanie BEZ pasa. Chyba nie bierzesz 200% masy ciała, wtedy możesz pasa używać. 3 dni w tygodniu. 1 tydzień ABA, drugi tydzień BAB i tak w kółko

Forma ( motoryka ruchu ) rośnie cyklicznie ( skokowo ). Bezpośrednio po treningu następuje chwilowe pogorszenie parametrów , ale gdy się wypocznie parametry wydolnościowe wzrastają ( w stosunku do stanu z przed treningu ). Trening wydolnościowy to ciąg takich cykli. Jest prowadzony optymalnie gdy następny trening zaczyna się w momencie max. [...]

Odebrałem pakiet startowy, poza tym za friko robią poziom tłuszczu - skorzystałem, 13 marca było: Waga: 68,5 kg teraz 71,6 kg Tłuszcz: 15,9% teraz 15,5% Obwód w pasie: 78 cm teraz 77 cm (oba pomiary na czczo) Przez cały okres równo dzień w dzień 3000 kalorii/dobę, nie liczę tylko niedziel, jem wtedy kiedy chcę i ile chcę - patrzę tylko na produkty [...]

To jest tylko moja opinia ,zdecydowana większość zaleca inaczej ,ale ja brałem tak i ekekty były wyśmienite . A wieć : 1 tydzień : 1 tabletka 2 tydzień i dalej : 2 tabletki Co daje takie branie ? +ogranicza mocno efekty uboczne +można stosować przez naprawdę długi czas bez zwiększania dawki Godzinę przed treningiem zjeść trochę węglowodanów .30 [...]

uu tanio ja kupiłeś jeżeli to sto tabletek 1 tydzień od 1 do 5 sztuk zwiększasz co dzień po jednej sztuce aż dojdziesz do 5 i tak przez resztę tygodzni a jak będzie już tylko 10 sztuk to schodzisz piramidalnie 5 do 1 sztuki musisz brać co dzień jak chcesz schudnąć a jak chcesz zeby mięsien był troszkę twardszy i zeby podtrzymac go do bierz co [...]

[...] czesc modlitewnika porprostu a lapy wisza pionowo triceps: Zamiast linki rob sztangielka jednorecz nad glowa stojac lub siedzac 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? Nastepny trening 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? Mozesz 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam A nie [...]

Muszę niedługo pomyśleć i kupić te stojaki, ale te przysiady hack też bd działają na czworogłowe, a co do front to nie za bardzo bo podrzucić taki ciężar to nie da rady heh, wiec proponujesz poświecić cały dzień ramioną, to z drugiej strony nie wiem czy nie będzie za mało na plecy i nogi, chociaż jest wiosło, wyciąg , mc, na czworogłowe uda tylko [...]

jak szybkosc to nie wytrzymalosc proponowal bym ci zrobic 6 tyg wytrzymalosc 1 tydzien przerwy (areoby) 8 tyg sila ( w tym po 4 tyg przerwa 1 tydzien (aeroby)) 6 tyg szybkosc

[...] taka mała redukcja noi jak wracam siłka i masa;p to jak zostaje mi jecha spiecia na maksa noi rano tez sie przyłozyc ale nie przecwicze brucha kiedys przesadziłem raczej i 2tyg. nie moglem chodzic 1 tydzien lezałem i nie mogle sie ruszac no to nic to mi tylko zostaje odezwe sie moze za jakis tydzien i napisze co z tym brzchem dzieki za pomoc;)

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 8 DNT Zauważyłam że w dzień w którym robię nogi i w następnym jeść mi się chce dwa razy bardziej }:-( Miska 1. omlet z owsem masło migdałowe 2. ryż wołowina duszona pekińska pomidor 3. ryż wołowina duszona, pekińska pomidor 4. omlet z owsem i boczkiem :-D, kawa z mlekiem kokosowym 5. rzepa biała 6. rosoł z kaczki, kalafior [...]

Poniedziałek DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 11 Miska 1. chleb, serek wiejski 2. chleb tuńczyk pomidor 3. kapusta, chleb 2 jajka masło 4. chleb, jajko, ser, orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483bdcda6f7749979543ad3fb2026a5a.png Trening Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek [...]

Martuś, ten trening mam robić w 1 tydzień czy ćwiczyć codziennie? A ten... Nieogar jestem dziś straszliwy i pytania nie rozumiem @-| Że niby codziennie ten trening chcesz robić? :->

Cykl. ś.p. Munzera... 10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol [...]

[...] labs vs pmp to jak pisalem pmp lepiej czuje, a i taniej wychodzi ;) Zauwazylem ze ost enan z propem jak szedl z king labs to musialem bardzo dlugo wpuszczac sok bo jak robilem to szybciej to mialem gula DUZEGO ktory utrzymywal sie z 1 tydzien...twardy jakby guzek sie robil Na pmp wbijam normalnie i juz tego problemu nie ma...taka ciekawostka :D

HCG: 2500 I.U. e3d przez 2 tyg. Clomid: 100mg ed 1 Tydzien 50mg ed 2 Tydzien

czyli raz robisz te plecy 2 razy w tygodni a w kolejnym raz czy masz jakiś inny rozkład treningu ? Robię 1 tydzień: Push - Pull - Push 2 tydzień: Pull - Push - Pull Czyli w cyklu dwutygodniowym mam 3 Push`e i 3 Pull`e

[...] Pompki na poręczach 3x8 Wspięcia 4x10 Pull: Żuraw 3x10 MC na prostych nogach 2x10-8 Wiosłowanie sztangą 3x10 Podciąganie na drazku 2x max Unosznie hantli na boki + unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 2x10 Uginanie ze sztangą/hantlami 3x10-12 Wygladaloby to w ten sposob: 1 tydzien Nd:Push Śr:Pull Pt:Push 2 tydzien Nd:Pull Śr:Push Pt:Pull

dzieki. a co myslicie o tym, by przez 1 tydzien wyciskac sztange na lawce wasko, a 2 tydzien szeroko i tak na zmiane?

[...] pewno nie zaszkodzi, a po przejściu na plan dzielony nie robiąć wcześniej tego ćwiczeni jest bardzo trudno. Co do pauzy to omnadren i tak działa w organizmie 3 tygodnie to 1 tydzien przerwy nic nie zmieni a po prostu wydłuży troszkę cykl. Tygodnia regeneracji po HST nie ma i raczej nie będzie. Nie mam zamiaru modyfikować planu i dodawa serii, po [...]